Voorbeelden van foutieve bewegingen bij het manueel heffen en transporteren van goederen:

• Veel te vlug heffen of heffend leunen naar één kant
• Heffen met schokken of plots stoppen tijdens het heffen
• Het lichaam/nek wringen, vooroverbuigen of zijwaarts buigen. De belasting verhoogt evenredig met het aantal buigingen en met de duur van het houden van deze positie.
• Heffen van de armen, en specifiek wanneer de armen boven het schoudergewricht uitsteken
• Heffen van laaggeplaatste lasten; naast de op te heffen last moet het ganse lichaam zich terug oprichten
• Zijdelings heffen, of heffen met één hand; de druk op de gewrichten is dubbel zo groot dan wanneer men zou heffen met beide handen voor het lichaam

Verschillende manieren om het werk physisch te verlichten :

• Zorg ervoor dat het materiaal dat de werknemer moet gebruiken bestemd is voor dat bepaald werk, en door hem gemakkelijk te gebruiken is. Als de te heffen lasten niet zo zwaar zijn is het meestal in het voordeel van de gebruiker om het materiaal staand of zittend te gebruiken
• Hou de afstand tussen het lichaam en de te heffen last zo klein mogelijk gedurende de ganse hefoperatie (vanaf het vastnemen tot het loslaten van de last)
• Pas de werkhoogte aan zodat een ergonomisch correcte werkpositie kan bekomen worden, dwz de te heffen last moet dicht tegen het lichaam gehouden worden, tussen ellenbogen en bovenste dijbenen, zodat het niet nodig is om de romp te buigen of te draaien